Yoga 1 (75')

групповое занятие, направленное на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, даёт общее расслабление и релаксацию. На занятии используются МФР техники. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность 45 минут.

Тренировка на все группы мышц, состоящая из специальных упражнений. Направлена на развитие всех физических качеств такие , как сила и гибкость и укрепление связочного  аппарата , гармонизацию и улучшение общей композиции тела. Формирование качественного корсета и укрепление мышц спины . 

Йогатерапия для всех уровней подготовки . Мягкие практики Йоги для развития гибкости позвоночника и суставов. Практика заряжает энергией, делает ум спокойным, а тело сильным. Продолжительность 85 мин

групповое занятие по методу Д. Пилатеса, направленное на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Возможно применение дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность 55 минут.

Современный взгляд на йогу с добавлением элементов из Тай-Чи и Пилатеса. Идеально подходит для всех, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие. 

Тренировочная программа, которая сочетает в себе силовой комплекс, растяжку, а также упражнения на баланс, элементы йоги, стретчинга и Пилатеса. Направлена на развитие всех мышечных групп. Простые и эффективные упражнения помогают укрепить мышцы, придать подвижность суставам и развить необходимую гибкость. На занятии чередуются растяжка и напряжение, вызывая приток крови к мышцам. Это делает мышцы эластичными, снимает зажимы и развивает гибкость. Рекомендуется тем, кому противопоказаны высокие аэробные и силовые нагрузки, а также подходит для женщин среднего и старшего возраста, для восстановления физической формы после долгого перерыва. Противопоказания: беременность, варикозное расширение вен и травмы позвоночника. Продолжительность 55 мин