Персональные тренировки

В бассейне фитнес-клуба "Онегин" проводятся персональные тренировки по аква-аэробике и плаванию. Программа персональных тренировок составляется индивидуально для каждого клиента с учетом его целей и желаний.

Персональные тренировки по плаванию могут быть направлены на:

• Избавление занимающегося от страха перед водной средой для взрослых и детей. Это одна из самых тяжелых форм обучения, ведь не известно, как скоро человек сможет избавиться от своих страхов. Страхи могут быть и надуманными, тогда процесс тренировки проходит быстро и плодотворно.

• Постановку правильного дыхания и основ техники плавания при обучении плаванию с «нуля» для взрослых необходимо от 5 до 10 тренировок (2-4 недели). При этом человек получает базовое обучение плаванию, то есть он уже может держаться на воде, но его движения ещё скованы и он должен постоянно контролировать свои действия. Для детей в зависимости от возраста на изучение основ плавания может уйти от 10 до 30 тренировок, поскольку у них ещё не сформированы двигательные навыки и силовые качества.

• Обучение технике плавания любым из спортивных способов - брасс, кроль, спина - для взрослых на каждый из стилей, необходимо около 10 тренировок, для детей от 20 до 40 тренировок. При обучении технике плавания баттерфляй, в зависимости от физического состояния человека, требуется от 20 до 40 тренировок. После таких тренировок человек уже гораздо лучше чувствует себя в воде, нет необходимости в жестком контроле каждого своего движения. Однако техника некоторых стилей в исполнении «новоиспечённого» пловца со стороны может смотреться комично, и тогда  мы переходим к следующей стадии тренировок.

• Совершенствование техники спортивных стилей плавания - это узко специализированная задача и на ее достижение, в зависимости от цели, могут уйти годы, а может и одна тренировка.

• Достижение высоких показателей функционального состояния человека (тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем). Для этого необходимо, примерно, столько же времени, как и при тренировках в кардио-зале или зале аэробики, с той  лишь разницей, что в воде в силу её свойств риск травматизма сведён к  минимуму. Поэтому для некоторых людей - это едва ли не единственная  возможность поддерживать себя в форме.

• Обучение правильной технике выполнения спортивных стартов (прыжков) с бортика, поворотов в воде для взрослых и детей. Данное обучение проводится как дополнительный приятный БОНУС (особенно  для детей).

• Обучение правильной технике подводного плавания (с использованием маски, трубки, ласт) для взрослых и детей.

В бассейне также проводятся реабилитационные мероприятия для лиц, восстанавливающихся после различных травм (восстановление функций, развитие гибкости), а также тренировки в до- и послеродовой период.

Для пловцов с определённой подготовкой можно предложить следующие тренировки в воде:

• Для любителей длительных и не интенсивных тренировок - марафонское плавание от 2-х км и более. Оно способствует улучшению выносливости организма, сбрасыванию лишних килограммов, снимает напряжение и способствует психологической разгрузке. Человек чувствует себя после такой тренировки полностью умиротворённым .

• Любителям интенсивного тренинга придётся по душе интервальная тренировка - так называемое переменное плавание, где сочетается умеренная и высокая интенсивность с использованием дополнительного оборудования, способствующего увеличению скоростной выносливости (плавание с максимальной скоростью максимально длинного отрезка). Такие тренировки обеспечивают большую потерю калорий. В принципе, такую тренировку можно назвать тренировкой на рельеф.

Вместе с тем, плавание великолепно подходит для тех, кто давно не занимался фитнесом или спортом, и ему или ей необходимо привести мышцы и связки в тонус для дальнейших занятий на суше.